Tas cik katram ir nepieciešamas
kalorijas vienā
dienā, ir diezgan atšķirīgi. Viss ir atkarīgs no tā vai Jūs vēlaties pieņemties svara vai zaudēt svaru. Ja Jūs vēlaties zaudēt svaru, tad uzturā ir jalieto tādi produkti, kuriem ir diezgan maz kaloriju, taču tos ēdot kunģi sanāk tīri labi piebāzt. Dārzeņi pietiekami maz satur kalorijas. Kartupeļi, aptuveni 100 grami, satur tikai 50 kalorijas. Bet cūku tauki uz 100 gramiem, satur aptuveni 700 kalorijas. Ir svarīgi piedomāt pie tā, ko Jūs parasti lietojiet kā pārtikas produktus. Kalorijas produktos ir atšķirīgas un galvenais kaloriju faktors ir tāds, kāda ir produkta izcelsme. Vienozīmīgi darzeņi ir ieteicami tiem cilvēkiem, kuri vēlās kalorijas samazināt, tadā veidā samazinot svaru. Nevelti, tiesi dārzeņus lieto dažādās diētās. Man personīgi neinteresē zaudēt kalorijas, tieši pretēji, man interesē, lai kalorijas būtu pietiekami daudz, jo man ir diezgan aktīvs dzīves veids. Pēc dažādām konsultācijām ar dietalogiem un informācijas meklēšanas esmu nonācis pie secinājuma, ka ar manu dzīves veidu, kas ir aktīvs un nevienmēr sanāk laika tā kārtīgi paēst, vajadzētu dienā uzņemt aptuveni 3000 kalorijas. Ideja ir tāda, ka aptaukošanās notiek tikai tādā gadījumā, ja no uzņemtajām kalorijām 24 stundu laikā kaut kas paliek pāri. Ja uzņemtās kalorijas ir ļoti maz un tās visas tiek sadedzinātas, tad visticamāk Jūs tādā veidā zaudējiet svaru vai aptuveni turiet vienādā līmenī svaru, kurš ir diezgan pazemināts svars. Ja process ir pretējs, tad rodās aptaukošanās. Ja ir vēlēšanās, lai svars paliek nemainīgs, tad vajag atrast vidus ceļu. Lai kalorijas, kuras uzņemiet dienā nav par daudz un nav arī par maz. Par daudz varētu būt aptuveni 100 līdz 200 kalorijām. Internetā ir pieejams kalorijas kalkulators, kurā var izrēķināt cik kalorijas aptuveni dienā patērējiet. Taču tie manuprāt ir tikai aptuveni skaitļi. Tie kas domā, ka ar alu var iegūt ļoti daudz kalorijas, tad gribētos iebilst. Kalorijas var uzņemt, taču šīs kalorijas ir ļoti nevajadzīgas un nekvalitatīvas. Mans mērķis ir uzņemt 3000 kalorijas dienā un tas nav nemaz tik grūti, ir tikai jālieto uzturā nepieciešamie pārtikas produkti, kuriem ir daudz kaloriju, piemēram, zemesrieksti, gaļa. Mēnesī it kā ir iespējams iegūt 1 kg, aptaukošanās rezultātā. Protams, būtu vēlams, šos taukus nedaudz pakustināt un pavingrināt, lai tauku vietā parādītos muskuļi. Tas viss ir savā starpā jāsasaista.
Tātad, ja vēlies uzņemt svaru, tad kalorijas dienā ir jāuzņem vairāk kā spēj tās sadedzināt, bet ja vēlies zaudēt svaru, tad seko līdzi tam cik uzņem kalorijas un domā līdzi par to sadedzināšanu. Jo bagātīgāki produkti ar kalorijām, jo vairāk jāpiedomā par to sadedzināšanu. Piemēram, ja jānobrauc pāris pieturas ar sabiedrisko transportu, tad labāk ir izvēlēties noiet šīs pieturas ar kājām. Iegūsiet to, ka tiks dedzinātas kalorijas, kā arī ietaupīsiet naudu par biļeti. Divi zaķi ar vienu šāvienu.
