Kaloriju patēriņš dienā

Kāds ir kaloriju patēriņš dienā?
To tik precīzi nevarēs pateikt, jo šo faktoru ietekmē augums, svars, vecums un aktivitātes. Gadījumos, kad cilvēks ir vecāks, tas patērē mazāk kaloriju kā jaunāks cilvēks. Kā arī daudz ko ietekmē aktivitāšu noslogojums. Kā jau zinams, tad fiziski darbojoties, cilvēks patērē daudz vairāk kaloriju, kā spēlējot, piemēram, kārtis. Varu minēt kādu piemēru ar 25 gadīgu sivieti, kuras augums ir 165 cm un svars aptuveni 56 kg. Konkrētajai sievietei, ar lielu aktivitātes slodzi, dienā būs nepieciešamas aptuveni 2760 kkal, lai noturētu savu svaru nemainīgu. Lai svaru samazzinātu, tad jāuzņem katru dienu mazak par 2760 kkal un ja ir vēlēšanās palielināt svaru, tad jāuzņem vairāk par 2760 kkal. Vecākāi sievietei, kurai ir 40 gadi, bet parametri tie paši gan augumā, gan svarā. Šāda tipa sievietei būtu jāuzņem 2100 kkal dienā, lai svaru uzturētu nemainīgu. Kā redzams, tad vecums ir viens no faktoriem, kas ietekmē kaloriju patēriņu dienā. Visi minētie skaitļi ir tikai aptuveni, jo kā zināms, tad ietekmējošie faktori ir diezgan daudz. Vīriešiem kaloriju patēriņš dienā ir lielāks nekā sievietēm. Kalorijas ir nepieciešamas, jo tās sniedz enerģiju visā dienas garumā. Gadījumos, kad tiek uzņemtas pārak daudz kalorijas, kā tās tiek sadedzinātas, tādos gadījumos tās pārvēršās taukos un tauki izlīdzinās pa visu ķermeni vienlīdzīgi. Aptuveni ik pēc trīs vai četrām stundām, cilvēkam vajadzētu uzņemt pārtiku, tas ir tāds optimālākais laiks, kad kunģis sāk pieprasīt ēdienu.